女人在孕期饮食注意五大项!

　　每个孕妈都想有个健康可爱的宝宝，这使得生活中很多孕妇在孕期的时候选择花费大量金钱去参加胎教班等，其实，有时候效果并不是多好，倒是不如自己做，来的实际点。我们看看以下方法。

　　一丶养眼食物：让宝宝拥有好视力

　　建议孕妈妈可以多吃一些富含维生素A的食物，一般维生素A比较丰富的食物有牛奶和鱼肝油丶胡萝卜等，水果中主要是苹果的维生素A含量高，胡萝卜可以促进血色素的增加，提高血液浓度。

　　二丶护发食物：让宝宝有一头乌黑的头发

　　很多时候发质是会遗传的，想要宝宝有乌黑的头发，孕妈妈就需要多吃些含维生素B的食物。比如牛奶丶豆制品丶紫菜丶黑芝麻等其他的食物，这些食物都能很好的帮助宝宝从小就有一头乌黑亮丽的头发，不仅浓密丶乌黑而且还发亮。推荐阅读：怀孕多久要做检测呢

　　三丶美肤食物：让宝宝拥有水嫩肌肤

　　孕妈妈在怀孕期间可以吃一些维生素C的食物，因为维生素C可以有效的抑制黑色素的形成，避免黑色素的沉淀，这样以後宝宝的皮肤就会白白嫩嫩噢。丰富维生素C的食物比较常见的是西红柿丶橘子丶苹果还有葡萄和绿色蔬菜等等，使以後宝宝的皮肤白里透红，红嫩细白。

　　四丶助长食物：让宝宝长的高

　　在怀孕的时候吃些富含维生素D的食物，就可以促进宝宝的骨骼发育，可以很好的帮助宝宝长高，对胎宝宝的作用非常明显。一般维生素D含量多的有蛋黄和蔬菜等。

　　五丶健脑食物：让宝宝更加聪明

　　相信所有的父母都想提高孩子的智力，那麽，孕妇就应该在怀孕期间多吃些含碘、DHA丰富的食物，比如海带等海产品，用以补充胎儿对碘的需要，促进胎儿甲状腺的合成，有利於胎儿大脑的良好发育。

　　但一定要记住，孕期妈妈一定不要乱吃食物，没吃过的食物一定要在医生的指导下食用。

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